Yoga Doux Le confort dans la lenteur
Le Yoga Doux se caractérise des autres styles de yoga, par sa lenteur, sa facilité, son accessibilité et sa profondeur tranquille. Ce yoga brille par son efficacité, avec les mêmes bénéfices qu'un yoga classique ou traditionnel. La sérénité et le calme si caractéristique ressentis après un cours de yoga doux demeure une expérience aussi revitalisante qu'enrichissante, avec de nombreux apports à court, moyen et long terme.
Yoga Doux avec Olivia
Olivia Jeurissen a introduit le Yoga Doux, il y a déjà plusieurs années, parmi les séances de yoga qu'elle proposait. Le but a toujours été d'adapter ses cours aux élèves impactés par des limites physiques. Il s'agit en général de blessures avec des taux de rémissions insatisfaisants, ou tout simplement, de faiblesses corporelles liées à l'âge. Dans cet esprit d'ouverture à l'autre, et dans le but de prendre à contre-pied l'entropie du corps, Olivia a usé de son savoir, issu du Hatha Yoga et de ses compétences thérapeutiques et personnelles, pour prodiguer des cours adaptés. Le nom de Yoga Doux s'est naturellement imposé, et cela, bien avant que de nouvelles terminologies ne se popularisent comme le "yoga restauratif" ou le "yin yoga".
Différence entre yoga doux et cours de yoga classique
Dans un cours classique de yoga, une quinzaine de postures vont se succéder avec des niveaux de difficultés plus ou moins importants en fonction du groupe.
Dans un cours de Yoga Doux, seules quelques postures, de niveau facile, vont être visitées mais dans la longueur, en prenant le temps d'explorer tout ce qui est nécessaire à la pleine intégration de la position dans le corps.
Sur le plan des Yoga Sūtra, composés de 8 branches (8 principes qui forment la totalité du yoga), le Yoga Doux donne particulièrement accès aux dernières branches :
- le regard intérieur (Prathyara),
- la respiration (Pranayama),
- la concentration (Dhāraṇā),
- la méditation (Dhyana).
Le Samadhi, la 8ème branche, est l’état de félicité. Il est le but ultime de tous les yogas.
Pourquoi le yoga doux est si efficace ?
Le travail respiratoire et la méditation tiennent une place très importante dans un cours de Yoga Doux pour une exploration en profondeur. Les postures et la respiration permettent un développement particulier de l’observation, de la concentration (dharana) et de la Présence.
Cette lenteur et le temps pris sur chaque position fait du yoga doux, un style très efficace.
Au-delà des principes communs au yoga d'ouverture des articulations, de stimulation du système parasympathique et d’un travail en douceur sur les étirements musculaires, le Yoga Doux est une œuvre d'intériorité. Tout d’abord pour accueillir son corps tel qu'il est, quel que soit son état, sans jugement, pour « Rester l'ami de son corps », comme le rappelle Olivia Jeurissen.
Nous avons des ressources, qui demeurent disponibles mais inconnues. Le Yoga Doux permet d’être plus proche de son fonctionnement corporel, mental et émotionnel. En observant les tensions intérieures, on observe en fait les contractions liées aux insécurités, aux fermetures passées, aux manques de flexibilité. Il s'agit ici de découvrir tactilement et sur le plan vibratoire, ces mécanismes en soi. L’exploration corporelle est activée car ces mécanismes sont inscrits dans tous le système articulaire, musculaire, neurologique du corps et dans tout le système organique. La fréquentation des sensations liées aux émotions, aux insécurités, permet de recouvrer un fonctionnement homéostasique. [NDLR : Tendance de l'organisme à maintenir ou à ramener les différentes constantes physiologiques.]
Lorsque l’on devient conscient d’une réaction corporelle, on devient conscient d’un nœud mental et vice et versa. Si on peut écouter la tension sans la moindre dynamique de la changer, celle-ci va progressivement passer par un certain nombre de transformations correspondant à une forme de lâcher-prise psychologique. L’écoute sans intention soutient la transformation.
Car le corps aime être au repos. Dans le cas contraire, s’il y a une tension, une dynamique se met en place.
Ainsi, d'autres ouvertures sont possibles. D'autres potentiels existent et sont mis en lumière lors d’un cours à travers les méditations, les respirations, les postures et principalement la Présence.
C’est dans cet espace libre créé que les solutions justes émergent avec un accueil total de ce qui est, des fragilités et des potentialités.
Le Yoga Doux permet un nouveau regard, ouvert, une Présence, tout à soi.
Cours de Yoga Doux à Revel La Garrigole et Villefranche de Lauragais
Cette année, 3 cours de Yoga Doux sont inscrits sur le planning hebdomadaire des cours. Les cours de Yoga Doux ont lieu à Revel, La Garrigole et Villefranche de Lauragais.
