Déroulement des cours de Yoga
Même s'il n'existe pas un cours pareil à un autre, l'enseignement et la pratique suivent une structure.
Comment se déroule un cours ? Découvrez le déroulement d'un cours de yoga type avec Olivia Jeurissen.
Les étapes de la séance
Je vous accompagne pour faciliter le chemin vers une meilleure connaissance de vous-même et un plus grand respect de qui vous êtes, au niveau physique, perceptuel, émotionnel et mental.
Je vous propose aussi des outils pour la vie de tous les jours.
Voici les étapes d'un cours de yoga type.
1Prise de nouvelles
En début de séance, je vous demande comment vous allez afin de pouvoir vous accompagner au mieux dans les postures.
2Détente du corps
Nous effectuons une pratique de détente afin de mettre le corps et l’esprit en condition de yoga. Il s'agit d'une observation de la respiration et du ressenti afin d'activer les ondes alpha du cerveau.
3Asanas
Les asanas débutent en douceur pour le corps et vont se décliner en augmentant l’intensité de l’effort. Plusieurs degrés sont proposés en fonction des aptitudes de chacun. Je peux vous accompagner dans le placement du corps.
4Yoga du son
Nous jouons avec la vibration du son, principalement les voyelles, afin de développer son ressenti, augmenter sa capacité respiratoire, sa conscience du souffle et favoriser un état méditatif et de relaxation.
5Relaxation profonde
En fin de séance, je vous propose une relaxation guidée, agrémentée sporadiquement par des visualisations.
Ma place au sein du cours
J'accompagne l'élève, au fil des cours, à trouver sa place vers davantage d'intériorité. Il accroît sa relation de bienveillance envers lui-même. Il explore ses ressentis dans son corps physique, puis, au gré de l'année, de manière plus subtile, dans son corps énergétique. Cette attention hebdomadaire permet au pratiquant de percevoir, de mieux en mieux, la posture juste, de l'intérieur.
La gestion de l'effort
J’insiste sur le fait de sentir l’effort avec beaucoup de bienveillance envers soi et son corps, à l'aide de mesures de protection (des articulations notamment). En yoga, « ça peut étirer ». Vous pouvez sentir vos muscles, mais en aucun cas, éprouver de la douleur. La devise de mon école (Ecole Nationale Pour le Yoga), est : « Si ça fait mal, vous n’y allez pas ». Le Yoga proposé ici est adapté aux occidentaux, c'est à dire que les prises et les sorties de postures ont été étudiées pour la physionomie de notre peuple, différente des orientaux.
Accessibilité des cours
Je propose des postures de différents degrés (différents niveaux). Il vous incombe de sentir jusqu'où vous pouvez aller.
Il est préférable de bien réaliser le 1er degré d'une posture, quitte à faire travailler son égo/orgueil qui aimerait forcer. Se lancer dans un 2ème degré qui ne convient pas au corps est vivement déconseillé.
Le yoga se pratique sans pression ni compétition, le plaisir se place avant tout.
Matériel nécessaire
Le yoga se pratique avec peu et demande un investissement minime.
Un tapis
Une bouteille d'eau
Un plaid
Un zafu *
*Des zafus sont à votre disposition à Castres dans la salle du 9 rue Padouvenc.
Restez ouvert, sans attente, et surtout, amusez-vous ! :)