Les outils du Yoga
Le yoga peut avoir une signification différente pour chacun d'entre nous. Généralement, le Yoga est apparenté à des exercices physiques pour devenir plus fort et assouplir son corps. Il revêt pour d’autres la forme de la méditation ou encore de chants de mantras.
Gardons toujours à l'esprit que Le yoga signifie « unité ».
Des textes anciens comme le Hatha Yoga Pradipika et les Yoga Sutras ont définit le yoga au-delà des asanas.
Les Yoga Sutras de Patanjali se composent de huit "branches". Chacune d’entre elles décrit un aspect différent de la pratique du yoga qui se traduit par une étape différente sur l'échelle de la Réalisation. On les appelle communément les "huit membres du yoga" :
- Yama (discipline morale)
- Niyama (observances)
- Asana (postures physiques)
- Pranayama (techniques de respiration)
- Pratyahara (retrait des sens)
- Dharana (concentration)
- Dhyana (absorption ou méditation)
- Samadhi (illumination ou félicité)
Ces membres - que nous appelons ici « les outils du yoga » - intègrent de nombreuses vertues avec pour intérêt de :
- Développer la conscience d’être observateur qui permet de prendre du recul,
- accroître son schéma corporel et habiter son espace afin de se sentir à sa place,
- être plus centré face à l’impermanence des conditions extérieures,
- observer le mental et le remettre à sa juste place pour être moins tributaire de son bavardage.
Là où je porte mon attention et mes pensées, la conscience va.
Là où la conscience va, l’énergie va.
Qu’est ce que je souhaite nourrir ?
percevoir la vie qui circule en soi et accroitre la connaissance de soi-même.
Plus on se connait, moins on a peur.
Plus on se respecte, plus la vie s'adoucit.
La « boîte » à outils
Les cours de yoga de Olivia Jeurissen sont structurés à l'aide de cinq outils.
1.Les Asanas
Les asanas sont le nom sanskrit des postures. Elles améliorent :
- l’équilibre du corps,
- la proprioceptionLa proprioception désigne la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps. ,
- les connexions neuronales,
- la circulation lymphatique et sanguine.
- l'apaisement le système nerveux,
- l'augmentation de la souplesse et de la force,
- la détoxification du corps...
2. Les Pranayamas
Les pranayamas sont des techniques de respiration particulières.
La respiration est une base capitale dans la gestion du stress et permet de trouver des ressources intérieures (lorsque les circonstances sont plus difficiles).
3. Les Pratiaharas
Le Pratiahara se définit comme le regard intérieur. Cette pratique développe :
- Les sensations,
- les perceptions,
- la conscience de son corps en vie,
- le schéma corporel,
- et accroit le positionnement de « témoin ».
4. Les Mantras
Les Mantras sont des phonèmes ou des phrases émises. Les Mantras permettent :
- le ressenti des vibrations dans le corps,
- la libération des tensions,
- et la perception des modifications de l’état intérieur.
Le son Aum (Om) est considéré comme le mantra des mantras. Il est décrit comme le son qui englobe tous les autres sons.
Certains mantras sont chantés sur des mélodies traditionnelles comme l'un des plus populaires, le Gayatri Mantra.
5. Les Yamas et Niyamas
Les Yamas Niyamas sont des principes de vie.
Le Yoga se base sur ces points pour créer une vie meilleure.
Ces valeurs s'expriment à travers la bienveillance, l’honneteté, l’authenticité, la ponctualité, l’humilité... Bref, le respect envers soi et les autres.
